Bạn có đang “quay cuồng” giữa công việc và con cái?
Thú thật đi, đã bao nhiêu lần bạn bắt đầu một ngày với ly cà phê trên tay, đầu óc căng như dây đàn lên kế hoạch cho cuộc họp quan trọng, trong khi tay kia vẫn đang vội vàng chuẩn bị bữa sáng cho con? Buổi tối, khi vừa đặt lưng xuống giường sau một ngày dài, bạn lại giật mình nhớ ra bộ đồng phục của con chưa kịp ủi cho ngày mai. Vòng quay của công việc, deadline, con cái, nhà cửa… dường như bất tận, khiến nhiều bậc cha mẹ cảm thấy mình đang bị kéo căng về mọi phía.
Cảm giác tội lỗi khi phải trả lời email công việc trong lúc con đang kể chuyện ở trường, hay sự mệt mỏi khi không có lấy một phút giây cho riêng mình – đó là bức tranh quen thuộc của rất nhiều người. Nếu bạn đang cảm thấy như vậy, đừng lo lắng, bạn không hề đơn độc. “Cân bằng công việc và con cái” không phải là một đích đến hoàn hảo, mà là một hành trình liên tục điều chỉnh.
Trong bài viết này, Kênh Đời Sống sẽ không đưa ra những lời khuyên sáo rỗng. Thay vào đó, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá những chiến lược và mẹo vặt thực tế, dễ áp dụng để bạn có thể tìm thấy sự hài hòa, giảm bớt căng thẳng và thực sự tận hưởng từng vai trò của mình. Bởi vì, cuộc sống của bạn xứng đáng được dễ dàng hơn!
Nền tảng của sự cân bằng: Thay đổi tư duy trước khi hành động
Trước khi đi vào các mẹo cụ thể, điều quan trọng nhất là chúng ta cần điều chỉnh lại góc nhìn của mình. Chính tư duy sẽ quyết định cách chúng ta cảm nhận và đối mặt với mọi thử thách.
Từ bỏ chủ nghĩa hoàn hảo
Xã hội hiện đại thường vẽ nên hình ảnh những ông bố, bà mẹ “siêu nhân”: thành công trong sự nghiệp, con cái ngoan ngoãn, nhà cửa sạch bong và vẫn có thời gian tập gym. Nhưng sự thật là, không ai có thể hoàn hảo ở mọi mặt. Việc cố gắng trở thành một người hoàn hảo chỉ mang lại áp lực và kiệt sức. Hãy chấp nhận rằng sẽ có những ngày nhà cửa hơi bừa bộn, bữa tối chỉ là món ăn đơn giản, hoặc bạn bỏ lỡ một hoạt động ở trường của con. Điều đó không có nghĩa bạn là một người cha, người mẹ tồi. Nó chỉ có nghĩa bạn là một con người.
Chất lượng quan trọng hơn số lượng
Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy tội lỗi vì không thể dành “đủ” thời gian cho con. Tuy nhiên, 20 phút chơi đùa cùng con một cách trọn vẹn, không điện thoại, không tivi, không suy nghĩ về công việc, sẽ giá trị hơn rất nhiều so với 2 tiếng đồng hồ ngồi cạnh con nhưng tâm trí lại đang ở nơi khác. Hãy tập trung vào việc tạo ra những “khoảnh khắc vàng” chất lượng, thay vì ám ảnh về số giờ bạn ở bên con.
Cân bằng là một trạng thái “động”
Hãy hình dung sự cân bằng không phải là một chiếc cân đứng yên, mà là một người đang đi trên dây. Sẽ có lúc bạn nghiêng về phía công việc nhiều hơn (khi có dự án lớn), và có lúc bạn cần dồn toàn tâm cho gia đình (khi con ốm). Chấp nhận sự linh hoạt này sẽ giúp bạn bớt căng thẳng. Thay vì mục tiêu cân bằng mỗi ngày, hãy hướng đến sự cân bằng trong một tuần hoặc một tháng.
7 mẹo thực tế giúp bạn tìm thấy sự hài hòa
Khi đã có một tư duy đúng đắn, hãy cùng áp dụng những chiến lược cụ thể sau đây để cuộc sống hàng ngày trở nên “dễ thở” hơn.
1. Lên kế hoạch và ưu tiên một cách thông minh
“Thất bại trong chuẩn bị là chuẩn bị cho thất bại”. Câu nói này đặc biệt đúng với các bậc cha mẹ bận rộn. Hãy dành khoảng 30 phút vào tối Chủ nhật để lên kế hoạch cho tuần mới:
- Lên thực đơn: Quyết định các bữa ăn chính trong tuần giúp bạn tiết kiệm thời gian suy nghĩ và mua sắm hiệu quả hơn.
- Chuẩn bị quần áo: Chuẩn bị sẵn quần áo đi làm cho bạn và đồng phục đi học cho con từ tối hôm trước sẽ giúp buổi sáng bớt hỗn loạn.
- Sử dụng lịch chung: Dùng một ứng dụng lịch chung (như Google Calendar) cho cả hai vợ chồng để ghi lại lịch họp, lịch học, lịch tiêm phòng của con… Điều này giúp cả hai cùng nắm rõ và hỗ trợ lẫn nhau.
- Phân biệt “quan trọng” và “khẩn cấp”: Không phải việc gì khẩn cấp cũng quan trọng. Hãy tập trung năng lượng vào những việc thực sự quan trọng (như dự buổi họp phụ huynh của con) thay vì bị cuốn theo những việc khẩn cấp nhưng ít giá trị (như trả lời mọi email ngay lập tức).
2. Thiết lập ranh giới rõ ràng giữa công việc và gia đình
Công nghệ khiến chúng ta có thể làm việc mọi lúc mọi nơi, nhưng đây cũng là con dao hai lưỡi. Việc không có ranh giới rõ ràng sẽ khiến bạn cảm thấy mình đang “làm việc” 24/7. Hãy thử:
- Có một “thời điểm kết thúc”: Đặt ra một giờ cụ thể mỗi ngày để ngừng kiểm tra email và thông báo công việc. Ví dụ, sau 7 giờ tối là thời gian hoàn toàn dành cho gia đình.
- Tạo không gian làm việc riêng (nếu có thể): Dù chỉ là một góc nhỏ, việc có một không gian dành riêng cho công việc giúp não bộ của bạn “chuyển chế độ” dễ dàng hơn. Khi rời khỏi góc làm việc đó, bạn cũng rời khỏi tâm trí công việc.
- Thông báo cho đồng nghiệp: Đừng ngại cho đồng nghiệp biết về giờ giấc của bạn, ví dụ: “Tôi sẽ không trả lời email sau 7 giờ tối trừ trường hợp khẩn cấp.”
3. Đừng ngại tìm kiếm và chấp nhận sự giúp đỡ
Bạn không cần phải gánh vác mọi thứ một mình. Xây dựng một “mạng lưới hỗ trợ” là chìa khóa để tồn tại và phát triển. Mạng lưới này có thể bao gồm:
- Người bạn đời: Hãy coi việc nhà và chăm sóc con cái là TRÁCH NHIỆM CHUNG, không phải là “giúp đỡ”. Cùng nhau phân chia công việc một cách công bằng.
- Ông bà, người thân: Nếu có thể, đừng ngần ngại nhờ ông bà trông cháu giúp một buổi chiều để bạn có thời gian nghỉ ngơi hoặc hoàn thành công việc.
- Bạn bè, hàng xóm: Bạn có thể tạo một nhóm các phụ huynh trong xóm để hỗ trợ đưa đón con đi học luân phiên.
- Các dịch vụ hỗ trợ: Đặt hàng tạp hóa online, thuê người dọn dẹp theo giờ… Đôi khi, chi một khoản tiền nhỏ có thể mua lại cho bạn thời gian và sự bình yên vô giá.
4. Tối ưu hóa thời gian và năng lượng
Hãy làm việc thông minh hơn, không chỉ chăm chỉ hơn. Tận dụng những khoảng thời gian “chết” trong ngày.
- Gộp các việc vặt: Thay vì đi chợ mỗi ngày, hãy đi một lần vào cuối tuần. Trả lời các email không quan trọng trong một khung giờ cố định thay vì rải rác cả ngày.
- Tận dụng thời gian di chuyển: Nếu bạn đi phương tiện công cộng, hãy dùng thời gian đó để nghe một podcast phát triển bản thân hoặc giải quyết các email đơn giản.
- Nói “không”: Học cách từ chối những yêu cầu hoặc lời mời không thực sự cần thiết, cả trong công việc và cuộc sống cá nhân. Năng lượng của bạn là hữu hạn, hãy dùng nó cho những gì quan trọng nhất.
5. Tạo ra các “nghi thức” gắn kết gia đình
Những thói quen nhỏ, được lặp lại đều đặn sẽ tạo ra sự gắn kết bền chặt hơn bất kỳ chuyến đi chơi đắt tiền nào. Các nghi thức này không cần tốn nhiều thời gian, chỉ cần sự nhất quán.
- Bữa ăn không công nghệ: Quy định không ai được sử dụng điện thoại trong bữa ăn tối. Đây là thời gian để cả nhà trò chuyện và chia sẻ về một ngày của mình.
- Đọc sách trước giờ ngủ: Dành 15-20 phút mỗi tối để đọc sách cùng con là một cách tuyệt vời để kết thúc một ngày.
- “Năm phút của riêng con”: Mỗi ngày, dành ra 5 phút tập trung 100% cho từng đứa con. Bạn có thể để con tự quyết định sẽ làm gì trong 5 phút đó. Điều này khiến con cảm thấy được trân trọng và lắng nghe.
6. Chăm sóc bản thân không phải là sự ích kỷ
Đây là điều mà các bậc cha mẹ thường bỏ qua nhất. Bạn không thể rót nước từ một chiếc bình rỗng. Chăm sóc bản thân chính là cách bạn “nạp lại năng lượng” để có thể trở thành một nhân viên hiệu quả hơn và một người cha/mẹ kiên nhẫn hơn. Việc chăm sóc bản thân không nhất thiết phải là điều gì đó to tát:
- Chỉ đơn giản là 10 phút ngồi yên tĩnh uống trà vào buổi sáng.
- Nghe bản nhạc yêu thích trên đường đi làm về.
- Ngâm mình trong bồn nước nóng sau khi con đã ngủ.
- Duy trì một sở thích nhỏ như đọc sách, làm vườn, tập yoga…
Hãy nhớ rằng, khi bạn chăm sóc tốt cho bản thân, bạn đang làm một tấm gương sáng cho con cái về tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần và thể chất.
7. Sẵn sàng linh hoạt và tha thứ cho chính mình
Cuối cùng, dù bạn có lên kế hoạch hoàn hảo đến đâu, cuộc sống với con nhỏ luôn đầy rẫy những bất ngờ: con ốm, xe hỏng, một cuộc họp đột xuất… Những lúc kế hoạch đổ bể, thay vì bực bội, hãy hít một hơi thật sâu và học cách thích ứng. Sự linh hoạt chính là siêu năng lực của các bậc cha mẹ.
Và quan trọng nhất, hãy tha thứ cho chính mình. Sẽ có những ngày bạn cảm thấy mình thất bại ở mọi mặt trận. Không sao cả. Hãy nhớ rằng bạn đã làm hết sức mình. Ngày mai sẽ là một ngày mới với những cơ hội mới.
Lời kết
Hành trình cân bằng công việc và con cái không có một công thức chung cho tất cả mọi người. Điều phù hợp với gia đình này có thể không hiệu quả với gia đình khác. Chìa khóa là hãy thử nghiệm, tìm ra điều phù hợp với hoàn cảnh của bạn, và đừng ngần ngại điều chỉnh khi cần thiết. Thay vì tìm kiếm sự cân bằng hoàn hảo, hãy hướng tới một cuộc sống hài hòa, nơi công việc mang lại cho bạn sự thỏa mãn và gia đình là nguồn vui và năng lượng. Kênh Đời Sống tin rằng, với những mẹo nhỏ này, bạn hoàn toàn có thể làm cho cuộc sống của mình dễ dàng hơn một chút mỗi ngày.
