Những ngày gần đây Sài Gòn nắng như lửa đốt, với nhiệt độ từ 35-37 độ C. Vào cao điểm từ 10 – 15h, ở những khu vực có đường trán nhựa, ít cây cối, kẹt xe nhiệt độ có khi lên tới 40 độ C. Vậy làm thế nào để tránh nóng và tự làm mát cho cơ thể? Bạn hãy áp dụng 10 cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn làm mát cơ khi trời nắng nóng.
Vệ sinh nhà cửa thường xuyên
Vào những ngày nắng nóng ngôi nhà của bạn thường bị hầm bởi nền nhiệt quá cao, sàn nhà và vách là nơi hấp thụ nhiệt độ nhiều nhất. Vì vậy bạn cần phải vệ sinh thường xuyên bằng cách lau nhà trung bình 2 lần/ ngày vào buổi trưa 10h và buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn nên dùng nước lau sàn nhà kết hợp với chai xịt khử trùng để tạo nên hương thơm tự nhiên và đặc biệt là khử trùng không khí nhằm tránh các loại nấm mốc, vi trùng gây bệnh sinh sống.
Lau sàn nhà thường xuyên sẽ giúp nhà cửu luôn thoáng mát
Các sản phẩm liên quan như: Nước rửa chén sinh học | nước lau bếp | xử lý mùi xe ô tô được áp dụng riêng cho từng khu vực.
Làm đông lạnh chăn ga trải giường
Làm ẩm chăn, ga trải giường rồi đông lạnh chúng trong tủ lạnh hoặc tủ cấp đông 3 – 4 tiếng đồng hồ trước khi bạn đi ngủ sẽ giữ mát được cho cơ thể lâu hơn, giấc ngủ của bạn sâu hơn. Công thức như sau:
dùng một chiếc khăn ướt làm ẩm chăn, ga thay vì để chúng ngay dưới vòi nước để tránh cho chúng bị sũng nước. Gấp gọn chăn, ga và cho chúng vào một túi nhựa khóa kín trước khi đem đi đông lạnh. Ngay trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần đem chăn, ga ra khỏi tủ lạnh và đem dùng luôn.
Làm đông lạnh chăn ga trải giường sẽ khiến giấc ngủ sâu hơn
Hạn chế thức ăn có muối
Bạn cần tránh những món ăn có chứa nhiều gia vị và các thức uống như cà phê, rượu, bia… Những thực phẩm cay, mặn sẽ khiến cơ thể bạn nóng hơn. Thực phẩm nhiều đường hay có nguồn gốc từ sữa cũng khiến cơ thể hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa dẫn đến sinh nhiệt, gây cảm giác nóng.
Uống nhiều nước vào mỗi ngày
Uống nhiều nước là cách làm mát cơ thể đơn giản mà hiệu quả nhất. Bạn nên chọn các thức uống từ thiên nhiên như nước khoáng, nước trái cây lưu ý là tránh xa đồ uống có gas. Những lúc chơi thể thao, hay làm việc nặng đổ mồ hơi bạn nên chọn những loại đồ uống có nhiều khoáng chất, natri, kali…
Uống nhiều nước mỗi ngày là cách làm mát cơ thể hiệu quả nhất
Mặc trang phục sáng màu
Các trang phục màu sáng, tươi mát sẽ giảm bớt cảm giác oi bức, giúp bạn thoải mái hơn, bên cạnh đó còn có thể tránh được muỗi đốt. Mặc những trang phục thoải mái, thoáng mát, thấm mồ hôi sẽ giúp làm mát cơ thể khi nền nhiệt cao.
Mặc quần áo sáng màu sẽ làm mát cho cơ thể
Chọn những môn thể thao nhẹ nhàng
Vào mùa hè nắng nóng bạn nên chọn cho mình những môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội rất hữu ích để làm mát cơ thể trong mùa nóng. Lưu ý là nên chơi những môn thể thao vào sáng sớm và chiều tối để tránh cơ thể bị mất sức.
Bơi lội là một trong những môn thể thao tốt nhất trong mùa hè
Dùng mặt nạ làm mát
Bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng ẩm có tính làm mát cao như kem lô hội, trà xanh… Tinh chất lô hội, trà xanh có thể làm dịu nhiệt độ da. Ngoài ra bạn có thể sử dụng lô hội tươi để làm mát trực tiếp khi nhiệt độ tăng cao.
Đắp mặt nạ trà xanh vào những ngày nắng nóng sẽ làm mát cơ thể
Dùng kem chống nắng
bạn cần sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời trong mùa hè. Vì da là bộ phận bảo vệ cơ thể bạn. Nên lựa chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp để ngăn tác động của tia cực tím đến làn da.
Kem chống nắng sẽ giúp làn da của bạn được bảo vệ dưới ánh nắng mặt trời
Không nên lau khô cơ thể sau khi tắm
mỗi khi tắm xong, bạn đừng lấy khăn lau khô cơ thể như mọi lần mà hãy để chúng khô tự nhiên. Sau đó, quàng một chiếc khăn tắm ẩm xung quanh cổ và vai cũng sẽ hạn chế sự bốc hơi của cơ thể.
Hãy để cơ thể khô tự nhiên sau khi tắm là một trong những cách giữ mát cơ thể trong mùa hè
Uống sinh tố vào những ngày nắng nóng
Sinh tố dưa chuột, nước ép bưởi, nước ép Salad, nước ép táo kết hợp với rau xanh, sinh tố đào, nước ép cà rốt, sinh tố bí đỏ, sinh tố dâu… là những loại sinh tố thích hợp trong những ngày trời nắng nóng
Nên chọn những loại sinh tố từ rau quả để làm mát cho cơ thể trong ngày hè nắng nóng
Trên đây là 10 cách giúp bạn làm mát cơ thể vào mùa hè mà Ana muốn giới thiệu đến các bạn. Chúc các quý đọc giả của Ana có một mùa hè sảng khoái!
